ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA FORZA DI 4 SETTIMANE
Si lavora con la tecnica del 10x3 (10 serie da 3 ripetizioni a circuito, senza recupero)
SETTIMANA 1
Giorno 1/2/3
- piegamenti a un braccio DX/SX
- handstend push up
- squat con kettlebell
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