Come si esegue lo Stripping
Lo stripping è sicuramente una delle mie metodologie preferite.
Rientra tra tecniche preferite dai BodyBuilder per intensificare le serie.
“lo potrai trovare sotto diversi nomi, come serie regressive, triple drop set, serie discendenti, …ma è sempre lui: lo stripping. Lo stripping si esegue sullo stesso esercizio scalando il peso una volta raggiunto il numero di ripetizioni indicato. Si eseguono in genere 3 o 4 scali senza recupero. Nel tuo caso, indicato con la dicitura (6+6+6+max) dovrai:
- mettere un peso che ti permetta di fare 6 ripetizioni iniziali
- esegui le prime 6 ripetizioni con il carico selezionato
- nel minor tempo possibile riduci di un 10-20% il carico (5,10 o 15 kg) e riparti
- esegui nuovamente 6 ripetizioni
- scali nuovamente il carico di un 10-20% e senza nessun recupero riparti
- esegui nuovamente 6 ripetizioni
- scali nuovamente il carico di un 10-20% e senza nessun recupero riparti per l’ultima serie
- esegui tutte le ripetizioni possibili fino ad esaurimento
Questo è quello che vuol dire fare un buono stripping! E’ una tecnica estremamente dura che ti porterà a completo esaurimento muscolare e a un grandissimo pompaggio.”
Nessun commento:
Posta un commento