Dedicata ad atleti di circa 80/85 kg
COLAZIONE
-100gr di fette biscottate -250ml di latte magro -70gr di tacchino o 200gr albume -1 succo di frutta all’ananas -1kiwi
-100gr di prugne secche -125gr di yogurt ACTIVIA
SPUNTINO
-1 banana -125gr di yogurt ACTIVIA -100gr di tacchino
-25 gr di gallette di riso
PRANZO
-200gr di riso con 100gr di tonno e 100gr di pomodorini
-50gr di pane comune e 1 pera
2° SPUNTINO
-60gr di pane integrale
-50gr di tacchino-bresaola-prosciutto cotto e crudo
CENA
-150gr di riso
-240gr di pollo alla piastra con aceto balsamico
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