ALLENAMENTO FUNZIONALE + KETTLEBELL settimana 3
Aggiornamento la prossima settimana
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA FORZA DI 4 SETTIMANE
Si lavora con la tecnica del 10x3 (10 serie da 3 ripetizioni a circuito, senza recupero)
SETTIMANA 1
Giorno 1/2/3
- piegamenti a un braccio DX/SX
- handstend push up
- squat con kettlebell
2 esercizi per addominali 3x15 rip
SETTIMANA 2
Giorno 1
- curl con kettlebell
- french Press in piedi con kettlebell
- squat con kettlebell
2 esercizi per addominali 3x15 rip
Giorno 2/3
- piegamenti a un braccio DX/SX
- handstend push up
- squat con kettlebell
2 esercizi per addominali 3x15 rip
SETTIMANA 3
Giorno 1/2
- curl con kettlebell
- french Press in piedi con kettlebell
- squat con kettlebell
2 esercizi per addominali 3x15 rip
Giorno 3
- piegamenti a un braccio DX/SX
- handstend push up
- squat con kettlebell
2 esercizi per addominali 3x15 rip
Nessun commento:
Posta un commento