IL MIO PROGRAMMA LAFAY
Settimana n. 2
3 allenamenti alla settimana
- piegamenti sulle braccia in sospensione 3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- handstend pushup
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- tricipiti su sedia con piedi in appoggio
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- curl con Kettlebell
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- squat pistol
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- Crunch a libretto
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
- Tiger pushup
3 x max rip. con recupero di 2' tra serie
Se si a tempo alla fine inserire 20' di running
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