Quella qui sotto e quella che seguo io, come si vede non utilizzo nessun tipo di integratore, ad eccezione di sali minerali durante l'allenamento.
1 giorno alla settimana me lo concedo come sgarro, ovviamente senza esagerare, 1 pizza con gl'amici, 1 gelato, 1 birra o comunque quello di cui avete bisogno per ricaricare anche la testa per poi ritornare ad un regime rigido per il resto della settimana.
Ps. Io mangio i 100gr di riso o 150 gr di pane solo quando mi alleno.
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