Muscle Detox , un programma che spingerà il vostro organismo e la vostra mente verso risultati tangibili, permettendo anche un autocontrollo personale prima impensabile. Scoprirete anche come è possibile non mangiare e nello stesso tempo sentirsi benissimo, comprendendo cosi che il cibo che ingeriamo a volte è assolutamente superfluo rispetto al vero fabbisogno.
Note generali:
- Pesarsi la mattina di ogni giorno (compreso quello prima del l’inizio del digiuno), dopo essere andati al bagno.
- Se ci sono attacchi fame, succhiare mezzo limone e bere mezzo succo di frutta con acqua. Provare anche a prendere qualche aminoacido con molta acqua.
- L' acqua deve essere abbondante e alcalina a 9,5; utiizzare per questo le gocce alcaline Alkawater, mettendo 1-3 gocce per ogni bicchiere d' acqua. L' alcalinizzazione è fondamente nel digiuno per permettere un ottimale smaltimento delle scorie acide che vengono forzatamente prodotte con la mancanza di cibo.
Tolta la leggera attività aerobica assegnata, si deve cercare di non fare nessun sforzo fisico.
Sempre nei limiti del possibile, in questi giorni ci si dovrebberilassare e quindi pochi telefoni e telefonini, fax, ecc.
Le fasi del digiuno modificatoGiorno 0: preparazione
| Colazione Frutta, noci o tisana |
| Metà mattina Acqua a volontà |
| Pranzo Insalata di verdure crude con 5 g di olio extravergine di oliva e verdure cotte |
| Metà pomeriggio Una mela e 10 nocciole |
| Sera Frutta o macedonia, acqua a volontà e 5 g di omega 3 |
| Note: cercare di rilassarsi il più possibile in generale, fare un bagno rilassante con sali e cercare di lavorare il meno possibile e comunque distaccatevi dalla normale routine di tutti i giorni |
Giorni 1,2,3,4,5,6:i giorni del digiuno
| Colazione Tisana oppure tè verde (con poco miele o succo d'agave) Lassativo a base di prugne o al magnesio |
| dopo qualche ora ci dovrebbe essere l'evacuazione, quindi tenersi a portata di...bagno. Se possibile stare a casa |
| Metà mattina Acqua a volontà o tisana |
| Pranzo Brodo di verdure con 5 g di olio extravergini di oliva oppure zuppa di verdure liofilizzata gia pronte biologiche (tipo Rapunzel) |
| dopo pranzo, se possibile, fare un pisolino di circa 20-30 minuti per aiutare il fegato a disintossicarsi |
| Metà pomeriggio Tisana di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele o di agave) |
| Prima dell'attività aerobica Assumere 10 cps di aminoacidi ramificati + 2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina) o 10 g di BCAA+ 2/3 g di glutamina + 2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitna) |
| 20-30 minuti di attività aerobica a bassa intensità |
| Dopo l'attività aerobica Assumere 10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g diglutamina o 10 g di BCAA + 2 g di glutamina |
| Sera Succo di frutta o succo di verdure o brodo di verdure. 5 g di omega 3 |
| Prima di andare a letto Uno stimolatore dell'ormone della crescita comeMorfeus, 5 cps |
| Note: Se possibile andare a letto abbastanza presto dopo una bella doccia rilassante. Dormire il più possibile. Se soffrite d'insonnia prendete 3-12 g di melatonina (già nel Night Recovery 2). Stare al caldo. |
Giorno 7:primo giorno di reintegrazione
| Colazione Tisana, oppure tè verde (con mezzo cucchiaino di miele) |
| Metà mattina Rottura del digiuno |
| Pranzo Un piatto di verdura con 5 g di olio extravergine di oliva con petto di pollo |
| Metà pomeriggio Tisane di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele) |
| Prima dell'attività aerobica Assumere 10 cps di aminoacidi ramificati + 2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina) o 10 g di BCAA + 2/3 g di glutamina +2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina) |
| 20-30 minuti di attività aerobica a bassa intensità |
| Dopo l'atitvità aerobica 10 cps di aminoacidi ramificati + 2/3 g di glutamina o 10 g di BCAA + 2/3 g di glutamina |
| 20-30 minuti di attività aerobica a bassa intensità |
| Sera Minestra di sedano o asparagi. 5 g di omega 3 |
| Prima di andare a letto Uno stimolatore dell'ormone della crescita come ilMorfeus, 5 cps |
Giorno 8:secondo giorno di reintegrazione
| Al risveglio, se stitici, lassativi naturali a base di prugne o al magnesio |
| Colazione Due prugne secche o un fico secco ammollati nell'acqua, 2-3 fette di prosciutto |
| Metà Mattina Acqua minerale a volontà |
| Pranzo Insalata, una mela, carote e 150 g di manzo |
| Metà Pomeriggio Tisane di erbe o di frutti (con mezzo cucchiaino di miele) |
| Prima dell'attività aerobica 10 cps di aminoacidi ramificati + 2 g di L-Carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina) o 10 g di BCAA + 2-3 g diglutamina + 2 g di L-carnitina (o 500 mg di Acetilcarnitina) |
| 20-30 minuti di attività aerobica a bassa intensità |
| Dopo l'attività aerobica 10 cps di aminoacidi ramificati + 2-3 g di glutamina o 10 g di BCAA + 2-3 g di glutamina |
| Sera Intalata mista con carote, 150 g di pollo e 5 g di omega |
Giorno 9
Ritorno alla dieta normale, preferibilmente Paleo Diet:
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