Colazione per un giorno di non allenamento

pane di segale integrale, uova alla coque e frutta di stagione

 

In caso di un giorno di non allenamento le richieste energetiche e di carboidrati sono inferiori e si può quindi limitarne il loro apporto già dalla colazione, pur mantenendo un’adeguata introduzione di zuccheri, tra carboidrati semplici e complessi e di aminoacidi essenziali.

Ecco che l’abbinamento di cereali integrali e frutta risulta ottimale, dal momento che il carico glicemico non è elevato; le proteine nobili delle uova garantiscono un ottimale spettro di aminoacidi necessari per il turnover proteico e le funzioni metaboliche dell’organismo. 

Pane di segale integrale, frutta a piacere e uova alla coque, cottura che meno altera il contenuto di vitamine del tuorlo.

CARBOIDRATI : 100 gr

PROTEINE : 15 gr

GRASSI: 10 gr

Stefano Mosca propone allenamenti finalizzati al dimagrimento, tonificazione, ginnastica posturale,analisi composizione corporea http://stefanomosca.it

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