Massa muscolare con i Kettlebell

Massa muscolare con i Kettlebell?
Con il metodo GVT e' possibile.

Opzione 1
GIORNO 1
A-1: Double Front Squat 10x5
A-2: Double Swing 10x5
Double Windmill 3x5 s,d (sinistra e destra)
GIORNO 2
A-1: Double Military Press 10x5
A-2: Renegade Row 10x5
TGU 2x5 s,d (sinistra e destra)

Opzione 2
GIORNO 1
A-1: Double Lunge 5x5 Double Front Squat 5x5
A-2: Double Snatch 5x5, Double Swing 5x5
Windmill 2x5 s,d (sinistra e destra)
GIORNO 2
A-1: Military Press seduti 5x5, Military Press in piedi 5x5
A-2: Renegade Row 5x5, Double Bent-over Row 5x5
Double Windmill 2x5 s,d (sinistra e destra)