mercoledì 26 novembre 2014

Ecco come e perché camminare

Se non fai esercizio regolarmente, è comunque utile muoversi quotidianamente: camminando. Il segreto è riservare un po' di tempo ogni giorno, anche soli 20 minuti.

Ecco come e perché camminare

Pianifica percorso e ora. 
Camminare deve essere divertente e non stressante.
Utilizza scarpe comode. 
È fondamentale utilizzare scarpe comode per la tua passeggiata verso il lavoro.
Scendi alla fermata prima della tua. 
Se utilizzi i mezzi pubblici, scendi una o due fermate prima della tua e cammina il resto del percorso per ritornare a casa o per arrivare al lavoro.
Rendi più produttive le tue passeggiate. 
Non è necessario cambiare le tue abitudini per leggere i quotidiani. 
Ascolta un podcast di notizie o la tua stazione radio preferita. Il tempo volerà e prenderai due piccioni con una fava.

Rilassati

Nulla riduce i benefici di una passeggiata quanto un corpo teso. Rilassa le spalle e lascia le braccia sciolte sui fianchi.

Benefici alla salute quando si cammina

Camminare comporta un minore sforzo per le articolazioni rispetto al jogging o alla corsa.
Evita sovrappeso e obesità
Riduce il rischio di osteoporosi, cancro, problemi cardiaci e diabete.
Camminare riduce stress e affaticamento.
Iniziare la giornata con una passeggiata antistress può migliorare il tuo umore, rendendoti così più produttivo durante la giornata lavorativa

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