7 esercizi per tricipiti (senza pesi)
Per avere braccia toniche e definite molti uomini tendono ad allenare solo i bicipiti. Se si vogliono davvero braccia scolpite, bisogna allenare allo stesso modo anche i tricipiti. Questi muscoli costituiscono circa ⅔ della parte superiore del braccio dandogli questa desiderata forma di “zoccolo di cavallo”. Come controparte del bicipite, la funzione principale del tricipite è di estendere l’avambraccio. Si possono allenare questi muscoli senza pesi o altri attrezzi.
Come eseguire correttamente gli esercizi:
Scegli due di questi esercizi. Fai dalle 8-12 ripetizioni. Esegui 3 serie per esercizio con 90-120 secondi di pausa tra ogni serie.
1. Narrow Push-up
2. Triceps Bow
3. Power Triceps Extension
4. Forearm Triceps Extension
5. Bench Dip
6. Bench Dip with Elevated Legs
7. Narrow Inclined Bench Push-up
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