Dopo mesi e mesi passati a "soffrire" con una dieta più o meno drastica in base ai nostri obiettivi, in ferie la parola d'ordine è sgarro.
A nostro favore gioca l'effetto memoria del nostro corpo, che ci garantisce una decina di giorni di autonomia, in ogni caso, sgarro si, ma se possibile seguendo pochi e semplici consigli:
- Procurati un orologio con la funzione di sveglia, e programmalo in modo che si attivi ogni tre ore. Al suono del timer, concediti un piccolo pasto: frutta fresca, insalatone, bruschette al pomodoro, qualche fetta di prosciutto crudo e melone… il segreto è frazionare le calorie per mantenere attivo il metabolismo.
- Se ami fare colazione al bar, cercane uno che oltre al solito cappuccio e brioche offra macedonie di frutta fresca, yogurt, cereali integrali. Tutti gli hotel li prevedono nei propri buffet: non saltare l’appuntamento!
- La tua vacanza prevede lunghi spostamenti in macchina o in treno? Attrezzati con un frigorifero portatile per tenere in fresco l’acqua, la frutta e la verdura: oltre a combattere il caldo, eviterai di lasciarti tentare da panini e pizzette nelle aree di sosta.
- La scoperta di un luogo nuovo passa anche dalla sua tradizione culinaria: in vacanza è impossibile non lasciarsi tentare dai piatti del posto! La soluzione? Programmare un assaggio diverso ogni giorno.
- Numerosi studi dimostrano che, quando si pranza fuori, perfino scegliendo gli stessi piatti di casa si tende a consumare più calorie, complici il cestino del pane e il condimento più consistente. Ma è sufficiente chiedere olio e salse a parte per ovviare al problema.
- In vacanza, tra aperitivi e serate per locali, le calorie liquide sono le più insidiose. A rovinare la linea è soprattutto l’abitudine: invece di ordinare il solito mojito, cerca sulla lista dei cocktail un’alternativa light a base di succhi o tè, e controlla se viene indicato l’apporto calorico. Scegliere sarà ancora più semplice!
- In ferie c’è solo una cosa che manca, ed è la scusa di aver fatto tardi in ufficio per saltare la palestra. Con tutto il tempo e le alternative a disposizione tra nuotate, passeggiate e partite di beach volley, allenarsi tutti i giorni non sarà certo un problema.
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