Non dormi abbastanza? Queste le 6 conseguenze sul corpo
Ti alzi che sei già stanco? Forse non dormi abbastanza. Ma la stanchezza non è l’unico effetto di mancanza di sonno.
1. Dove sono le chiavi di casa?
Ti dimentichi dove metti le cose? Non trovi gli occhiali e magari ce li hai in testa? Dimenticarsi spesso le cose e non essere concentrati è segno di mancanza di sonno.
2. Caffè grazie
Bevi tantissimi caffè ma nonostante questo ti senti fiacco durante il giorno. Sembrerà strano ma a volte troppi caffè fanno l’effetto contrario. Forse si potrebbe provare a diminuire la dose.
3. Stai morendo di fame (e non hai voglia di insalata…)
Patatine, pizza, cioccolato, se hai sempre fame di qualcosa di poco sano, potrebbe dipendere altrettanto da mancanza di sonno. Il corpo infatti produce più grelina, l’ormone della fame. A lungo andare questo potrebbe portare ad aumento di peso.
4. Il raffreddore è sempre dietro l’angolo
Dormire bene e a sufficienza rafforza il sistema immunitario e permette al corpo di recuperare le forze. Per contro, dormire poco ci rende più deboli e gli anticorpi non rispondono bene a virus e batteri. Allora riposare è la cura migliore se ci si ammala facilmente.
5. Ce l’hai con tutti
Se sei arrabbiato con tutti, potrebbe essere perché hai dormito poco? La Harvard Medical School ha pubblicato un articolo sul sonno e la salute mentale. Se dormi poco e sei spesso di malumore dovresti provare a meditare per qualche minuto ogni giorno: migliora l’umore e diminuisce lo stress.
6. La libido è sparita
La Mayo Foundation for Medical Education and Research ha esaminato la libido nelle donne e ha scoperto che avere poco interesse verso il sesso o addirittura nessuno stimolo può essere dovuto alla mancanza di sonno.
Anche tu hai uno di questi segnali? Allora corri al riparo e cerca di dormire di più. Aiutati con i cibi e le bevande giuste.
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