DRM: doppia ripetizione e ottimo allenamento
Esiste un tipo di allenamento, particolare, che non sconvolgerà tanto quello che facciamo in palestra, ma come lo facciamo! Si chiama Metodo a doppia ripetizione (in inglese Double Rep Method – DRM ndr).
Il DRM, concettualmente, ricalca quanto abbiamo avuto modo di vedere negli articoli dedicati a “Serie e Ripetizioni“, con questo metodo, forse, la transizione verso un corretto e miglioreallenamento potrebbe essere più facile. Vediamo perché partendo dalle basi! Non sono molte le cose che dobbiamo sapere sul DRM: principalmente questo tipologia di allenamento si basa sull’alternanza di lavoro e riposo. Prendiamo come esempio l’esercizio degli stacchi da terra: eseguiamo una serie facendo il massimo delle ripetizionipossibili con un carico adeguato (es. 10), riposiamo per 10 secondi e facciamo altre 2 ripetizioni, riposiamo altri 10 secondi e proviamo a fare un’altra ripetizione o 2, proseguiamo alternando lavoro e brevi pause fino a quando non saremo riusciti a fare un numero di ripetizioni pari alle 10 eseguite inizialmente. Cosa abbiamo ottenuto in questo modo?.....
Continua su http://overpress.it/2015/01/27/drm-doppia-ripetizione-e-ottimo-allenamento/
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