Ci avevano sempre detto 8 ore di sonno. Invece sono sette e mezzo al giorno quelle che levano il medico di torno. Uno studio finlandese ha concluso che è questa la media ottimale di sonno per mantenersi in forma, esattamente 7,8 ore per gli uomini e 7,6 per le donne.
- 28 % Di tanto scenderebbero le ‘magagne’ migliorando la qualità del sonno.
Basandosi sulle assenze dal lavoro registrate dal servizio sanitario nazionale, i ricercatori finlandesi hanno osservato l’associazione tra sonno e assenza di disturbi solitamente associati alla mancanza di adeguato riposo.
«C’è un nesso tra la durata del sonno» – spiega Tea Lullukka dell’Istituto finlandese della salute sul lavorodi Helsinki – «e l’assenza di malattie».
La durata ottimale è stata stabilita incrociando una serie di parametri ed è stato possibile fissare in una riduzione del 28% degli stati patologici il risultato del contrasto ai disturbi dell’insonnia, fra cui il risveglio precoce, l’assunzione di sonniferi per addormentarsi, l’apnea notturna e la sonnolenza diurna.
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