I benefici dell’allenamento con i Kettlebells

I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:

- condizionamento fisico per tutto il corpo (allena catene muscolari, non singoli muscoli – può farlo, ma non è studiato per questo n.d.r)

- lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli (ideale dunque per la preparazione atletica di qualsiasi sport)

- grandi risultati anche con poco tempo di allenamento (è l’intensità che determina i risultati)

- incrementa la lipolisi tramite un potente incremento dell’EPOC (lo spostamento di grandi masse muscolari porta in brevissimo tempo a deficit di O2 e ad altri indici di affaticamento energetico)

- incrementa la resistenza organica

- lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici

- incrementa la mobilità e la flessibilità articolare (tramite lavoro estremamente funzionale – con tecnica corretta)

- incrementa la forza e le sue componenti neurogene

( pensiamo solo agli esercizi Balistici, in cui l’esplosività del movimento incrementa il Reclutamento, portando selettivamente – studi di Bosco che sovvertono la legge di Henneman – all’attivazione di fibre di tipo IIx)

- incrementa la massa muscolare (con un allenamento stile body bulding improntato su carico, serie e ripetizioni)

- rinforza la catena estensoria dell’anca (il segreto della forza)

- rinforza i muscoli del torchio addominale (rinforzo che avviene in quella che è la loro principale funzione: la Stabilizzazione del bacino e del tronco)

- innalza la performance (in qualsiasi sport dove ci siano espressioni di forza e motricità)

- migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio (ogni esercizio di Kettlebell parte dalla attivazione della catena estensoria dell’anca, per “propagarsi” al resto del corpo: è un PHA training! Come tale ha un forte impatto su Cuore e respirazione. La dimostrazione più semplice è eseguire 3 serie da 10 ripetizioni per braccio di Swing....e misurare i vostri battiti subito dopo!).

- grandissima funzionalità (lavora su catene muscolari, come detto, mantendo inalterata la funzione di ogni segmento).